Description
Améliore vos posturesIntensifie vos exercices Fait travailler vos muscles profonds
A la maison ou en salle de sport, accompagnez vos exercices de pilates avec cet anneau spécialement conçu pour vous aider à réussir les exercices sans forcer sur vos muscles.
- Cet anneau de pilates est adapté à tous les niveaux de pratique, débutant ou confirmé.
- Pour le haut du corps : tenez-le par les mains pour exercer des pressions régulières. Vous faites ainsi travailler les muscles de vos bras, de vos épaules et de votre dos.
- Pour le bas du corps : il accentue le travail des muscles de vos cuisses et de vos adducteurs.
- Grâce à ses 2 poignées, il est facile à manipuler et à placer pour faire travailler en douceur vos différents groupes musculaires.
Comment utiliser votre anneau de pilates ?
Exercice n°1 : Travail des moyens fessiers
Allongez-vous confortablement de profil en positionnant votre tête sur votre bras tendu au sol. Placez vos jambes à l’intérieur du cercle avec vos chevilles sur les coussinets de l’anneau de pilates. Tendez vos deux jambes, pour que votre corps forme une ligne droite. Positionnez votre main du dessus devant la poitrine. Décollez les deux jambes du sol. En expirant, donnez une pression en essayant de monter la jambe du dessus vers le plafond sans bouger celle du dessous. En inspirant, relâchez la tension. Après vos répétitions, faites l’exercice de l’autre côté.
Exercice n°2 : Roll up
En position assise, les pieds sont largeur de bassin et bien ancrés à plat dans le sol et votre dos est droit. Positionnez le cercle au niveau des paumes de mains. En resserrant bien son ventre, faites une bascule vers l’arrière en expirant. Arrivez à la moitié de la descente, bloquez votre position. Inspirez ici, puis expirez en allant chercher à toucher le sol avec le cercle, inspirez, revenez au milieu, expirez faites la même chose de l’autre côté. Inspirez, revenez au milieu, expirez, remontez, inspirez, montez vos bras avec le cercle au-dessus de votre tête en redressant votre dos. Puis refaites l’enchaînement.
Caractéristiques techniques
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Référence
15227810
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ASL
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Hauteur du produit (cm)
3.2
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Diamètre du produit (cm)
40
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Poids du produit (g)
185
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Couleur dominante
Beige
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Composition
EVA, PP, fibre de verre
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